「情緒生活」是指個人在日常生活中，透過覺察、理解、管理和調適各種情緒（包括正面和負面）的過程，以達到身心平衡狀態。 有效的「情緒生活」管理包括覺察自身情緒、了解情緒原因、學習調適技巧（如深呼吸、運動、社交）以及建立健康的生活習慣。
如何管理情緒生活
如何管理情緒生活
- 覺察與接納情緒：
- 留意自己的情緒波動，並接納它，而不是壓抑。
- 記錄情緒變化，建立「情緒地圖」，找出情緒波動的模式和誘因。
- 立即緩解：: 進行深呼吸或冥想來讓身體放鬆。
- 轉移注意力：: 透過聽音樂、閱讀、做運動、種花種草或曬太陽等活動來暫時擺脫負面情緒。
- 尋求支持：: 找家人或朋友聊天，分享內心的感受和煩惱。
- 調整心態：: 練習正向思考，專注於積極面，並設定短期小目標以獲得成就感。
- 留意自己的情緒波動，並接納它，而不是壓抑。