養成運動好習慣!

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如果久未運動,千萬不要一開始就跑步,
因為你的年齡UP、體重UP,但是肌肉DOWN、體能DOWN,很容易出現運動傷害,
所以可以先用快走來恢復身體的肌力,一段時間後再開始慢跑。
其實我只是想消肚腩而已...請問有啥有效的方法嗎??
 
其實我只是想消肚腩而已...請問有啥有效的方法嗎??

我推薦游泳(如果你會游的話);em03;
不然就學紀政阿姨每天快走一萬步啊,
既能消耗熱量,對膝蓋的傷害也較低;face0;
 
這個讓我想起

精神答數,長答數,相對答數

運動真的是蠻重要的啦...

但是相對的,工作繁忙,時間就沒了!

但是還是要鼓勵大家啦!有機會留點汗!

對身體的幫助肯定不小
 
我推薦游泳(如果你會游的話);em03;
不然就學紀政阿姨每天快走一萬步啊,
既能消耗熱量,對膝蓋的傷害也較低;face0;
謝了...我會考慮的...
 
個人淺見..最好的運動是游泳...

1:比較沒有討人厭的汗臭味

2:屬於有氧運動,對身體比較有幫助

3:比起慢跑,比較不會傷膝蓋..

4:偶爾有免費好康可看..從6歲到60歲任你挑...
 
不過也有一說,游泳對於減肥並不太有效,如果要的話,溫水會比冷水來的有效。
 
看著越來越肥的肚皮,想想真的再不運動也不行了,
以前有一陣子還會每天去快走或跑步半小時,工作
一忙就比較沒時間了
 
難怪有人說,當兵可以養成好習慣;em28;
 
看到大大說明了一些運動

小弟雖然還沒當兵 不過現在每天下午有空都去慢跑個30分鐘 練練身體和減肥

真的感覺不錯 剛開始會有些不適應 一天一天慢慢增加 運動量刺激度 很不錯