情緒壓力是指個人因應環境變化或威脅而產生的生理、心理或情緒反應，表現為身心緊張和不安。 它可能源於工作挑戰、人際衝突、甚至是喜悅的正向事件，影響情緒、認知、行為和生理功能。 長期壓力會使身體分泌過多壓力荷爾蒙，對大腦造成損害，並可能誘發心血管疾病或心理疾病。
情緒壓力的表現
情緒上： 焦慮、易怒、心理疲憊、冷漠、不明煩躁感。
認知上： 專注力下降、記憶力減退、判斷力下降、難以集中精神。
行為上： 社交退縮、逃避應負責任的事、坐立不安、食慾改變、增加吸煙飲酒、自我傷害行為等。
生理上： 頭痛、肩背痛、心跳加速、腸胃不適、失眠或過度睡眠、免疫力下降。
壓力源的例子
環境因素：: 居住擁擠、噪音。
心理因素：: 挫折、失落、衝突。
社會文化因素：: 生活型態改變、人際溝通不良。
家庭因素：: 家庭經濟變動、家人衝突、新生兒出生。
學校因素：: 考試、學業壓力、師生關係、同儕關係。
職業因素：: 失業、工作變動、同事關係差。
情緒壓力的表現
情緒上： 焦慮、易怒、心理疲憊、冷漠、不明煩躁感。
認知上： 專注力下降、記憶力減退、判斷力下降、難以集中精神。
行為上： 社交退縮、逃避應負責任的事、坐立不安、食慾改變、增加吸煙飲酒、自我傷害行為等。
生理上： 頭痛、肩背痛、心跳加速、腸胃不適、失眠或過度睡眠、免疫力下降。
壓力源的例子
環境因素：: 居住擁擠、噪音。
心理因素：: 挫折、失落、衝突。
社會文化因素：: 生活型態改變、人際溝通不良。
家庭因素：: 家庭經濟變動、家人衝突、新生兒出生。
學校因素：: 考試、學業壓力、師生關係、同儕關係。
職業因素：: 失業、工作變動、同事關係差。