「感情的な幸福」とは、自分の感情を認識し、受け入れ、効果的にコントロールすることで、人生における障害ではなく支えとなることを意味します。これには、深呼吸、瞑想、ポジティブ思考といった実践に加え、感情の源を認識し、抑圧したり避けたりするのではなく、感情を存在させることを学ぶことも含まれます。健全な感情的な幸福は、心身の健康、生活の質、そして人間関係を向上させます。
感情を理解し、受け入れる
感情への気づき：感情の起伏を感じたら、立ち止まって、今の自分の感情、例えば幸せなのか、悲しいのか、怒っているのか、不安なのかを観察してみましょう。
感情を受け入れる：自分の感情を批判したり抑圧したりせず、自然に流れていくままに任せましょう。そうすることで、自分自身をより深く理解できるようになります。
感情を理解し、受け入れる
感情への気づき：感情の起伏を感じたら、立ち止まって、今の自分の感情、例えば幸せなのか、悲しいのか、怒っているのか、不安なのかを観察してみましょう。
感情を受け入れる：自分の感情を批判したり抑圧したりせず、自然に流れていくままに任せましょう。そうすることで、自分自身をより深く理解できるようになります。