三餐中可以省略不要晚餐與宵夜,尤其是宵夜,
即使不用多運動,一個禮拜可以減少三公斤以上,
這是小弟從80公斤降到73公斤只花了兩禮拜,
但剛開始兩三天的晚上會很辛苦
但一定要戰勝要吃的慾望,
因為那不是真的餓,
只是想吃罷了,
晚餐真的可以不用吃,
早餐與中餐一定要正常吃,吃飽,
飲料少碰,晚上餓了吃些低熱量高營養的水果,
跟喝水記得是吃點或喝一罐小的優酪乳,只選擇一種,
晚餐宵夜禁掉,尤其宵夜不吃對身體也較好
瘦下來一點會比較有活力與精神,
胖的時候沒怎麼勞動都覺得累想睡覺,
真的有差別喔
這樣減肥也減的比較健康