生活壓力（或稱壓力）是指當個體面對威脅或挑戰時，身心產生的不適應反應與感受，可能影響生理、心理和行為方面，例如頭痛、失眠、消化不良、煩躁不安、注意力不集中等。 常見壓力來源包括重大的生活事件（如結婚、生病、失業）、人際關係問題、經濟壓力、工作課業、以及過高的自我要求等。 應對生活壓力可以透過運動、均衡飲食、培養興趣、學習放鬆技巧、調整工作安排、尋求人際支持、及專業心理諮商等方式進行。
生活壓力的來源
重大的生活事件：
如結婚、生小孩、搬家、失業、親友過世、生病或退休等，這些改變都可能引發壓力。
經濟壓力：
高房價、物價上漲和緩慢的薪資增長，使許多家庭難以負擔生活開銷，成為重要的壓力源。
人際與環境問題：
家庭關係、親子問題、同儕相處以及工作環境適應不良都可能導致壓力。
自我要求與角色壓力：
過高的個人標準（如追求完美主義）、抗拒他人建議，或身為長子、父親等角色所帶來的責任感，都可能形成壓力。
日常生活中的瑣事：
許多微小的生活瑣事，也可能積累起來影響身心健康。
生活壓力引起的症狀
生理症狀：
頭痛、肌肉緊繃（尤其是頸肩背）、消化不良、失眠、心悸、食慾改變、容易疲勞等。
心理症狀：
煩躁不安、無法集中注意力、情緒低落、焦慮、恐慌發作等。
行為症狀：
社交退縮、增加吸菸飲酒、藥物濫用、飲食習慣改變、自我傷害等。
如何應對生活壓力
尋求專業協助：
當壓力過大影響生活時，可尋求身心科醫生或心理諮商師的協助。
培養健康的生活習慣：
規律運動：: 運動是有效的減壓方式，能增進身體健康並釋放壓力。
均衡飲食：: 確保攝取足夠的維生素和礦物質，有助於平衡身心。
充足睡眠：: 維持良好的睡眠習慣，有助於身心恢復。
學習放鬆技巧：
進行放鬆練習，如深度呼吸、冥想或按摩，有助於緩解生理與心理的緊繃感。
調整生活方式：
安排工作與生活：: 列出待辦事項並設定可行目標，學習規劃時間，不要過度承擔任務。
培養興趣與嗜好：: 擁有一個能轉移焦點的興趣，能提供精神寄託，降低壓力。
尋求社會支持：: 與親友交流，建立良好的人際關係，能在困難時提供支持與幫助。
生活壓力的來源
重大的生活事件：
如結婚、生小孩、搬家、失業、親友過世、生病或退休等，這些改變都可能引發壓力。
經濟壓力：
高房價、物價上漲和緩慢的薪資增長，使許多家庭難以負擔生活開銷，成為重要的壓力源。
人際與環境問題：
家庭關係、親子問題、同儕相處以及工作環境適應不良都可能導致壓力。
自我要求與角色壓力：
過高的個人標準（如追求完美主義）、抗拒他人建議，或身為長子、父親等角色所帶來的責任感，都可能形成壓力。
日常生活中的瑣事：
許多微小的生活瑣事，也可能積累起來影響身心健康。
生活壓力引起的症狀
生理症狀：
頭痛、肌肉緊繃（尤其是頸肩背）、消化不良、失眠、心悸、食慾改變、容易疲勞等。
心理症狀：
煩躁不安、無法集中注意力、情緒低落、焦慮、恐慌發作等。
行為症狀：
社交退縮、增加吸菸飲酒、藥物濫用、飲食習慣改變、自我傷害等。
如何應對生活壓力
尋求專業協助：
當壓力過大影響生活時，可尋求身心科醫生或心理諮商師的協助。
培養健康的生活習慣：
規律運動：: 運動是有效的減壓方式，能增進身體健康並釋放壓力。
均衡飲食：: 確保攝取足夠的維生素和礦物質，有助於平衡身心。
充足睡眠：: 維持良好的睡眠習慣，有助於身心恢復。
學習放鬆技巧：
進行放鬆練習，如深度呼吸、冥想或按摩，有助於緩解生理與心理的緊繃感。
調整生活方式：
安排工作與生活：: 列出待辦事項並設定可行目標，學習規劃時間，不要過度承擔任務。
培養興趣與嗜好：: 擁有一個能轉移焦點的興趣，能提供精神寄託，降低壓力。
尋求社會支持：: 與親友交流，建立良好的人際關係，能在困難時提供支持與幫助。