情緒壓力是一種身心對威脅性事件或情境產生的生理和心理緊張反應，其影響可能包括情緒失調、生理不適（如頭痛、消化不良）和行為改變（如食慾變化、社交退縮），並可能增加慢性疾病風險。 應對情緒壓力可透過運動、深呼吸、冥想、尋求親友或專業協助，以及培養興趣和調整飲食等方法來舒緩身心，促進健康。
情緒壓力的定義與表現
定義： 情緒壓力是個人因感知到威脅或不安而產生的身心反應，身體會啟動「戰、逃、或停下」的生存機制，以應對環境的變化。
影響：
心理與情緒：: 焦慮、易怒、挫折感、難以專注、疏離感，甚至憂鬱或感到麻木。
生理徵狀：: 頭痛、肌肉緊繃、胃痛、消化不良、心跳加速、呼吸急促、失眠。
行為改變：: 食慾改變（過多或不足）、坐立不安、逃避困擾情境、增加吸煙飲酒、自我傷害行為
情緒壓力的定義與表現
定義： 情緒壓力是個人因感知到威脅或不安而產生的身心反應，身體會啟動「戰、逃、或停下」的生存機制，以應對環境的變化。
影響：
心理與情緒：: 焦慮、易怒、挫折感、難以專注、疏離感，甚至憂鬱或感到麻木。
生理徵狀：: 頭痛、肌肉緊繃、胃痛、消化不良、心跳加速、呼吸急促、失眠。
行為改變：: 食慾改變（過多或不足）、坐立不安、逃避困擾情境、增加吸煙飲酒、自我傷害行為