P45 NEO2 FR+E5200 超頻問題

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這塊主機板BIOS 很多地方不懂
希望大大能詳細交我該怎麼去調整
我的U他的倍頻好像不能動= =
MB的話 外頻預設是200如果想提高該怎麼做(BIOS裡面好像都不能動= =)
還有BIOS裡面 電壓 除頻 也不太會 能交交嗎