瑜珈注意事項

oscar90328

初級會員
已加入
11/26/06
訊息
6
互動分數
0
點數
0
年齡
56
醫生提醒
重慶醫科大學方醫生(練習瑜珈3年、練習熱瑜珈半年):練習熱瑜珈者需注意以下事項:

一、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害;
二、高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,建議少做一些力量式的瑜珈動作;
三、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者,不宜練習熱瑜珈
四、大病初愈者或剛進行手術者不宜練習熱瑜珈
五、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢;
六、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜珈
七、練習熱瑜珈前可服用維生素B防止脫水,課後攝入維生素C和E抗氧化;
八、服用感冒藥或減肥藥者,不宜練習熱瑜珈
九、若在練習中出現身體發抖、緊繃,或是原本可以做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已開始疲勞,應及時休息;
十、在練習過程中,一定要聽從教練指導。
 
▌延伸閱讀