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飯前運動好?還是飯後?

本帖由 flagflag2010-06-19 發佈。版面名稱:食衣住行育樂

  1. flagflag

    flagflag 高級會員

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    我主要是慢跑.跑30分鐘.
    有報導空腹跑可以快速燃燒脂肪,不過跑完後約一個多小時內,飯都吃不下...
    若是飯後跑,要吃完多久後再跑,才不會導致胃下垂呢?
    謝謝.
     
  2. ASATAIWAN

    ASATAIWAN 榮譽會員

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    我只記得 飯前 總是被長官說 一萬公尺開始.....
    跑完就吃飯了...(那時候是身體最勇健 全身是肌肉 現在是雞肉.....)

    飯後 最少30分到1HR吧....

    話說下午4-5點去運動 個人認為是最好的 (早上跑步 會讓上班精神不濟....下午反而下班跑很剛好)
     
  3. tzr125

    tzr125 進階會員

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    有些人主張飯前較適當
    飯後運動會影響消化 甚至造成胃下垂

    若以陰陽論 則早上運動的效益 大於下午 甚至晚上
    老師曾說過 晚上運動 固然涼爽 但最終對身體還是有害
    初期因為對肌肉的訓練 表面上可以看到身體似乎越來越健康
    但實際上 卻是在傷害自己的身體而不自知
    運動 慢跑 最重要的 就是呼吸的調節
    呼吸在更精進 就是吐納
    人會呼吸 萬物也是 包含你腳底下踩的大地
    所以 練氣功的會在早晨 吸地氣 吐納練氣

    陰陽 看似玄學 其實某些地方還滿科學的
    植物的光合作用
    在白天是吸收二氧化碳 排放出氧氣
    在夜晚是吸收氧氣 排放出二氧化碳
    而白天效率最好的時段 是在早上
    近午因氣溫趨於炎熱 反使人氣躁 不宜
    講白一點 就是中暑啦

    好像離題了 飯前好 還是 飯後好
    套句年輕人的用語
    爽 就好
     
  4. 毒藥

    毒藥 榮譽會員

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    小弟都是起床後...!!

    沒吃早餐就去運動!!!

    或是下午4-5點去運動!!

    (然後再回來洗澡吃晚餐.類似ASA大大)
     
  5. kwjko

    kwjko 吉祥天賜

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    中國五千年歷史的保健精華
    有道理是一回事,適不適用卻是另一回事

    才上個月,新聞報導倫敦某究研機構指出喝綠茶好處多多
    卻沒在新聞中說明,貧血、腎結石(家族病史)的人不適合喝茶的
    於是一知半解的民眾有就人出來鼓吹以喝綠茶代替白開水
    殊不知日本高胃癌的原因,茶喝太多就是其中之一(兒茶素的丹寧酸)所以才有電解水機的市場

    中國歷代保受飢荒之苦
    現代卻是慢性病、癌病及代謝症候群的困擾
    而五千年發展出來的保健之道,並不是針對文明病而發明的
    如果不知變通,就會象鼓吹喝綠茶不喝水的人一樣糟糕

    例如早上運動好,但要注意有心血管疾病的人可能會發作
    地點也不能在通勤要道旁,搞得不抽菸也得肺癌
     
  6. tzr125

    tzr125 進階會員

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    沒錯 有些體質 真的不適合喝茶養生

    水能載舟 亦能覆舟 物極必反 該如何拿捏取捨 身體自然會告訴你

    不過可以的話 千萬不要在車水馬龍的地方做運動

    常常看到很多人 響應節能減碳

    在車陣中騎腳踏車 健身

    這真的很傷....
     
  7. ds934118

    ds934118 榮譽會員

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    飯前

    因為飯後(懶)走不動

    胃會下垂ˊˋ
     
  8. 影疾風

    影疾風 進階會員

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    飯前吧
    飯後運動怎麼想都覺得怪怪的...

    小弟我都是下午3點以後,太陽沒那麼大才去運動
    2HR
    回來等6點就開飯:PPP:
     
  9. isaf03

    isaf03 高級會員

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    基本上我是習慣飯後,我也是運動玩不想吃的那一種
    當然要看運動時間、類型而定了
     
  10. miler1216

    miler1216 一般般會員

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    飯前運動幫助吸收,
    飯後運動幫助消化,
    且飯後最少隔半小時運動比較合適, 但不適合激烈運動,
     

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