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瀏覽完整版本 : 飯前運動好?還是飯後?



flagflag
2010-06-19, 21:48
我主要是慢跑.跑30分鐘.
有報導空腹跑可以快速燃燒脂肪,不過跑完後約一個多小時內,飯都吃不下...
若是飯後跑,要吃完多久後再跑,才不會導致胃下垂呢?
謝謝.

ASATAIWAN
2010-06-19, 22:57
我只記得 飯前 總是被長官說 一萬公尺開始.....
跑完就吃飯了...(那時候是身體最勇健 全身是肌肉 現在是雞肉.....)

飯後 最少30分到1HR吧....

話說下午4-5點去運動 個人認為是最好的 (早上跑步 會讓上班精神不濟....下午反而下班跑很剛好)

tzr125
2010-06-20, 07:59
有些人主張飯前較適當
飯後運動會影響消化 甚至造成胃下垂

若以陰陽論 則早上運動的效益 大於下午 甚至晚上
老師曾說過 晚上運動 固然涼爽 但最終對身體還是有害
初期因為對肌肉的訓練 表面上可以看到身體似乎越來越健康
但實際上 卻是在傷害自己的身體而不自知
運動 慢跑 最重要的 就是呼吸的調節
呼吸在更精進 就是吐納
人會呼吸 萬物也是 包含你腳底下踩的大地
所以 練氣功的會在早晨 吸地氣 吐納練氣

陰陽 看似玄學 其實某些地方還滿科學的
植物的光合作用
在白天是吸收二氧化碳 排放出氧氣
在夜晚是吸收氧氣 排放出二氧化碳
而白天效率最好的時段 是在早上
近午因氣溫趨於炎熱 反使人氣躁 不宜
講白一點 就是中暑啦

好像離題了 飯前好 還是 飯後好
套句年輕人的用語
爽 就好

毒藥
2010-06-20, 10:27
小弟都是起床後...!!

沒吃早餐就去運動!!!

或是下午4-5點去運動!!

(然後再回來洗澡吃晚餐.類似ASA大大)

kwjko
2010-06-20, 22:55
陰陽 看似玄學 其實某些地方還滿科學的
植物的光合作用
在白天是吸收二氧化碳 排放出氧氣
在夜晚是吸收氧氣 排放出二氧化碳
而白天效率最好的時段 是在早上
近午因氣溫趨於炎熱 反使人氣躁 不宜
講白一點 就是中暑啦


中國五千年歷史的保健精華
有道理是一回事,適不適用卻是另一回事

才上個月,新聞報導倫敦某究研機構指出喝綠茶好處多多
卻沒在新聞中說明,貧血、腎結石(家族病史)的人不適合喝茶的
於是一知半解的民眾有就人出來鼓吹以喝綠茶代替白開水
殊不知日本高胃癌的原因,茶喝太多就是其中之一(兒茶素的丹寧酸)所以才有電解水機的市場

中國歷代保受飢荒之苦
現代卻是慢性病、癌病及代謝症候群的困擾
而五千年發展出來的保健之道,並不是針對文明病而發明的
如果不知變通,就會象鼓吹喝綠茶不喝水的人一樣糟糕

例如早上運動好,但要注意有心血管疾病的人可能會發作
地點也不能在通勤要道旁,搞得不抽菸也得肺癌

tzr125
2010-06-21, 21:36
例如早上運動好,但要注意有心血管疾病的人可能會發作
地點也不能在通勤要道旁,搞得不抽菸也得肺癌

沒錯 有些體質 真的不適合喝茶養生

水能載舟 亦能覆舟 物極必反 該如何拿捏取捨 身體自然會告訴你

不過可以的話 千萬不要在車水馬龍的地方做運動

常常看到很多人 響應節能減碳

在車陣中騎腳踏車 健身

這真的很傷....

ds934118
2010-06-24, 12:34
飯前

因為飯後(懶)走不動

胃會下垂ˊˋ

影疾風
2010-06-25, 01:13
飯前吧
飯後運動怎麼想都覺得怪怪的...

小弟我都是下午3點以後,太陽沒那麼大才去運動
2HR
回來等6點就開飯:PPP:

isaf03
2010-06-27, 22:38
基本上我是習慣飯後,我也是運動玩不想吃的那一種
當然要看運動時間、類型而定了

miler1216
2010-06-30, 15:40
飯前運動幫助吸收,
飯後運動幫助消化,
且飯後最少隔半小時運動比較合適, 但不適合激烈運動,

冰天雪楠
2010-09-16, 10:36
其實這個可以視自己的體質而定耶!!有人早上跑,先消耗一些體力,之後在讀書、工作心會比較穩,而且會更有精神;但有人則早上先運動,會影響到之後行程者,則建議…………晚上運動,晚上好睡,但通常是等久了就會習慣了!運動很好。要持續加油哦!!

V小俠V
2010-09-20, 13:06
飯後運動會~~造成胃下垂


支持飯前運動!

chlin2010
2010-11-19, 16:28
喜歡下班去跑 再來吃晚餐

sgeta
2010-11-19, 16:44
記得之前看過一篇報導上說,飯前、飯後、睡前1小時都不適合運動…

k68838
2011-03-18, 14:02
應該要飯後2個小時才可慢跑
沒消化完 會胃下垂

ccbxeon
2011-03-18, 21:58
我都飯後運動..

跑小動作的運動就好~

p25243093
2011-03-18, 23:43
轉貼轉貼...


飯後散步會胃下垂?!

有此一說:

有人說飯後二小時內不可以坐著,飯後散步可以幫助消化;
也有人說會胃下垂!到底哪種說法對?
如果可以散步,是小走個十分鐘就好,還是三十分鐘也無所謂?


醫師回答
復健科 吳建隆醫師

以中醫的角度來看,元氣的來源分為有形的部份是由腸胃來吸收,無
形的部份是由肺來獲取,然而要腸胃與肺的功能正常運作,也需要元
氣從背後支持。吃完後後,因為較多血液會流到腸胃組織,四肢肌肉
的血液量會較少,因此飯後不宜做過度或劇烈的運動。

會導致飯後想坐著的原因,多是因為本身的元氣不足,或者吃的量太
多,超過腸胃的負擔,所以會讓人想坐下休息,因此不要吃太多,最
好是七分或八分飽。當飲食適量時,應不會有飯後想休息的情況出現
,這時就可以做些輕微的運動,例如散步,所以飯後是可以散步的。

散步的動作模式,因為會讓腸胃蠕動機能稍微增加,以理論上來說是
可以幫助消化的。然而過度的走動,或者本身元氣較為虛弱,可能會
加重其他臟腑的負擔,會感覺元氣下陷的感覺,好像有胃下垂的現象
,所以要看您當時的狀況來決飯後是要散步呢或者是要休息一下。

任何運動做完後若是對身體有益的,一定不會有任何的難過之處,而
且因為每個人的體質與當時用餐的情況不同,宜按自己的狀況來決定
,只要舒服就可以,不一定要限制自己要散步幾分鐘。


醫師回答
家庭醫學科 陳進明醫師

進食後不要立刻坐下來,也不要立刻投入工作中。應該是站起來活動
一下,有助於身心舒緩,讓胃腸道不在緊繃的神經下來進行消化以及
蠕動。同時輕鬆的散步或伸展身體也可以讓血液在胃腸道系統中流動
舒暢。

是否一定要散步呢?其實任何一項活動筋骨,而不會讓你覺得神經緊
繃的活動都很好,如伸展操,整理桌面或是除除草,整理花園,澆澆
花,餵餵魚…等等都是很好的活動。

該休息多久呢,要視個人的體質以及進食的食物而定,一般十分鐘到
半小時應該足夠了,至於散步太久,只要是輕輕鬆鬆,不會覺得費力
,不會覺得疲倦,從太平洋走到大西洋也不會造成胃部的不適,更沒
有所謂的胃下垂的問題。

本文由【KingNet國家網路醫院】提供

餐後注意事項
◎勿立刻洗澡,以免血液因水溫較高流至身體表面的血管,使消化道血液量較少而消化不良。
◎勿從事激烈運動;應隔1個半小時後,才能做散步等和緩運動。
◎勿立刻上床、睡覺,以免身體基礎代謝下降,導致脂肪囤積。
資料來源:彰化基督教醫院營養師晏傳婌

御宅族-大頭
2011-04-11, 22:02
好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

authenticamd
2011-04-12, 14:17
好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

偶也很好奇。

flagflag
2011-09-11, 15:48
好奇胃下垂是長怎樣阿?

肚子垂下來嗎?:PPP:

好像胃有2條肌肉吊著,
吃飽運動,胃當然比較重,吊到那2條肌肉彈性疲乏了,
胃就比原來的置位下降一些,
就是胃下垂了...

anubis
2011-09-11, 16:40
飯前吧 以前部隊操課都是先跑個五千
爬竿 拉單槓 六下過 當然也有人拉十四下的
然後翻個板牆 領餐盤 打菜吃飯....
絕對很能吃 當然也有吃不下然後投訴的
但如果分析出來的話 全部都是過重的胖胖兵

nu_sammi
2011-09-28, 01:22
只要不要邊吃邊運動都可以

ppgogo75
2012-02-23, 20:04
我覺得主題開頭
應先強調"減重"
而運動時機點是
清晨.傍晚

ikc33
2013-07-19, 13:33
我都是下午4點去運動
而且太陽不大
運動起來滿清爽的

phprrt
2013-07-20, 14:55
應該是飯前吧…飯後的話頂多是變成散步,剛吃飽去運動感覺怪怪的

sacredmoon
2013-08-07, 16:49
通常運動後食慾會大減...

cicichu
2014-02-04, 13:04
飯前做運動, 運動後1小時才可進食!

arthur0905
2014-02-04, 15:55
以中醫角度:脾胃互為表裡,胃氣降濁而脾氣升清,所以腸胃的收吸和消化作用和之後的脾氣升清,使水津四布
也就在此理!!而為了有比較好的消化,吃完之後血液會流到腸胃幫助消化,這時候四肢肌肉的血量就會少,這時
候如果運動只會得不償失!!讓消化沒辦法好好消化,更可能造成胃下垂。

再者就運動時肌肉需要充血的特性來看,飯後也不宜做過度劇烈的運動。所以要運動還是飯前做要來的好。
還有不要太過激烈才不會讓胃口全失,嚴重者更是會吐,這樣就失去運動養生的目的和好處了。

再者飯前運動還可以提高體內的基礎代謝率,這樣既使停止運動之後你的身体代謝率還是處在高消耗,持續消
耗體內熱量,這樣一來對保持体重和体態更是有莫大的幫助。

飯前運動還能降低糖份的儲量,使碳水化合物不容易轉化為脂肪。還有一般食物在人體胃腸裏停留正常之下
約4-6小時左右,如果選擇飯前運動的話,就要在運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物,這樣可以保證
運動中擁有充沛的體力!!所以運動時間應安排在飯前。

當然如果是輕身的散步則不在此限,我家老爺子66歲了每天飯後最喜歡做的就是散步,一來讓腸胃蠕動讓消化
吸收作用更好。所以只要不搞的過飽過飢,這飯後的20-30分鐘輕身散步對身体的好處比什麼運動都好。;em25;

gn00353776
2014-02-12, 02:55
飯前促進消化 也比較沒影響

nthujb007
2014-02-13, 15:10
運動前一定要吃少許的澱粉, 避免空胃磨擦, 並可供給一些糖份及能量.

wingsum
2014-02-17, 13:00
我是飯後休息一小時再跑, 覺得都OK~




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wingordon
2014-04-06, 08:21
我都下班回來出去慢跑依個小時後再洗澡吃飯

alexchang88
2014-04-07, 16:57
飯前吧~飯後運動我都有想吐的感覺!!

gravlty400
2014-08-20, 23:45
如果飯後運動太早,長期下來對胃很不好喔...